篮球弹跳训练方法20天,180怎么练扣篮

你知道如何快速提高弹跳吗?一起来看看吧。

操作方法

01、想要快速提高弹跳能力,我们首先可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球,打篮球的同时不仅能够长高,还可以很好的帮助我们增强弹跳力。

02、除了打篮球以外,我们还可以训练打拳击,在拳击的时候我们脚部的运动也可以很好的帮助到我们训练弹跳。

03、如果说不喜欢太激烈的运动的话,我们也可以在原地进行蹲起的训练,蹲起训练不仅可以训练你的腿部肌肉,也可以增强你的弹跳能力。

04、或者你也可以选择在原地进行高抬腿训练。一般来说,进行高抬腿训练也可以很好的增强你的弹跳能力以及肌肉的耐受度。

本文原标题:青少年弹跳力训练方法,怎么做才长高,170cm扣篮计划

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